Guia de Treinamento para Mulheres Surfistas – Coolture Girls Surf Club 2025
Criado por Claudinha Gonçalves, surfista profissional e fundadora da comunidade Coolture Life, em parceria com a educadora física e nutricionista, Carla Queiroz, o Guia de Treinamento para Mulheres Surfistas é um material exclusivo para quem quer evoluir no surfe, cuidando da saúde com mais presença, leveza e consistência.
Esse não é um plano de treinos qualquer. Aqui, a gente entende o corpo como uma ferramenta de expressão no mar e na vida. Por isso, cada treino, cada ciclo e cada explicação foi pensado por mulheres surfistas, para mulheres surfistas — seja você uma iniciante cheia de vontade ou uma intermediária/avançada buscando performance e continuidade.
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O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NO GUIA:
🔥 Aquecimento e respiração guiados
Práticas simples e eficazes para preparar corpo e mente antes do surfe ou dos treinos.
📝 Planilhas de treino personalizadas por nível
Com todos os exercícios ilustrados. Tudo adaptado para iniciantes, intermediárias e avançadas.
🌙 Adaptação dos treinos ao ciclo menstrual
Para você se conectar com seus ritmos naturais e treinar com mais respeito ao seu corpo.
🥑 Planejamento nutricional completo
Com cálculo de macronutrientes, orientações práticas de alimentação e fórmulas magistrais para fortalecer sua rotina.
🏄♀️ Dicas práticas da Claudinha Gonçalves
Conselhos de quem vive o surfe dentro e fora d’água — com foco em evolução real, sem pressão.
📲 Conteúdo 100% digital e interativo
Acesse do seu celular, tablet ou computador. Tudo prático e fácil de usar.
🏋️♀️ Exercícios com e sem equipamentos
Pra você adaptar à sua realidade, onde quer que esteja.
🎁 Ofertas exclusivas do Coolture Surf Club
Descontos, novidades e benefícios só pra quem faz parte dessa comunidade que respira mar.
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PRA QUEM É ESSE GUIA?
Mulheres que:
- Querem evoluir no surfe com segurança e consistência.
- Sentem que precisam se preparar melhor fisicamente e mentalmente.
- Já surfam, mas sentem travadas e querem ferramentas práticas.
- Buscam uma rotina mais saudável, leve e conectada com o mar.
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O GUIA É PRA VOCÊ SE…
✔️ Quer entrar no ritmo para uma sufrtrip.
✔️ Sente que precisa melhorar sua força, remada, respiração ou preparo geral.
✔️ Quer um plano de treino claro, acessível e eficiente.
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Edição limitada. Conteúdo inédito. E só pra quem realmente quer evoluir no surf com consciência.
Garanta seu guia e comece a treinar.
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